Alter, Zustand und Gewicht
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Regelmäßig verzehrte Lebensmittel
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Ergebnis
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Für wen möchten Sie den Cholinbedarf berechnen?

Alter und Zustand
(Kind bis zum Alter von 18 Jahren)
Ihr ideales Körpergewicht (kg)
0-10
10-20
20-30
30-40
40-50
50-60
60-70
70-80
80-90
90-100
100-110
110-120
120+
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Alter, Zustand und Gewicht
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Regelmäßig verzehrte Lebensmittel
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Empfohlene Quellen
Wieviel Ei essen Sie pro Woche?
(es zählen hier nur ganze Eier oder Eigelbe, da Cholin im Eigelb enthalten ist)
(100 g)
(250 g)
(700 g)
(1400 g)
Alter, Zustand und Gewicht
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Regelmäßig verzehrte Lebensmittel
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Empfohlene Quellen
Wie oft essen Sie Rinder- oder Kalbsleber?
(125 g)
(250 g)
(700 g)
Alter, Zustand und Gewicht
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Regelmäßig verzehrte Lebensmittel
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Empfohlene Quellen
Wie oft essen Sie Hühner-, Puten- oder Entenleber?
(125 g)
(250 g)
(700 g)
Alter, Zustand und Gewicht
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Empfohlene Quellen
Wie oft essen Sie Fischrogen/Fischmilch oder Kaviar?
(40 g)
(125 g)
(250 g)
Alter, Zustand und Gewicht
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Empfohlene Quellen
Wie oft pro Woche essen Sie Quinoa oder Amaranth?
(100 g)
(250 g)
(700 g)
Alter, Zustand und Gewicht
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Regelmäßig verzehrte Lebensmittel
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Empfohlene Quellen
Ergänzen Sie Ihre Ernährung bewusst mit Soja- oder Sonnenblumenlecithin? Wenn ja, wieviel nehmen Sie davon ein?
(35 g)
(70 g)
(105 g)
(140 g)
(175 g)
(210 g)
Alter, Zustand und Gewicht
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Empfohlene Quellen
Wie oft essen Sie Garnelen?
(100 g)
(250 g)
(700 g)
Alter, Zustand und Gewicht
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Empfohlene Quellen
Wie oft essen Sie Spinat?
(75 g)
(200 g)
(750 g)
Alter, Zustand und Gewicht
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Empfohlene Quellen
Wie oft essen Sie Rote Bete oder eingemachte Rote Bete?
(50 g)
(150 g)
(1000 g)
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Empfohlene Quellen
Wie oft essen Sie sonstige tierische Innereien, z. B. Niere oder Herz?
(125 g)
(250 g)
(700 g)
Alter, Zustand und Gewicht
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Empfohlene Quellen
Wie oft essen Sie Lachs?
(125 g)
(300 g)
(875 g)
(1750 g)
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Empfohlene Quellen
Wie oft pro Woche essen Sie mageres Fleisch/Fisch/Meeresfrüchte? (außer Garnelen)
(100 g)
(400 g)
(1000 g)
(3000 g)
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Annehmbare Quellen
Wie oft pro Woche essen Sie Nüsse und Samen? Z. B. Kürbiskerne, Leinsamen, Pistazien oder Cashewnüsse? (Erdnüsse zählen hier nicht)
(30 g)
(100 g)
(350 g)
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Annehmbare Quellen
Wie oft pro Woche essen Sie Haferflocken oder aus Hafermehl hergestellte Speisen?
(250 g)
(700 g)
(2000 g)
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Weniger empfohlene Quellen
Wie oft essen Sie Weizenkeime?
(70 g)
(140 g)
(210 g)
(280 g)
(350 g)
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Weniger empfohlene Quellen
Wie oft essen Sie Brot oder Teigwaren aus Dinkelweizen, Roggen oder Gerste?
(100 g)
(250 g)
(700 g)
(1500 g)
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Weniger empfohlene Quellen
Wie oft essen Sie aus Brot, Teigwaren oder Gebäck aus Weizenmehl?
(250 g)
(700 g)
(2000 g)
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Weniger empfohlene Quellen
Wie oft pro Woche essen Sie Erdnüsse?
(30 g)
(100 g)
(350 g)
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Weniger empfohlene Quellen
Wie oft pro Woche essen Sie Sojabohnen, Tofu oder Speisen aus Sojamehl? (Sojamilch zählt hier nicht)
(100 g)
(250 g)
(700 g)
(1750 g)
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Achtung, Sie nehmen nicht genug Cholin zu sich!

Wir empfehlen sie Supplementierung von Tropfen Cholin pro Tag.

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